하루의 대부분을 서서 근무하다 보니 온몸이 쑤시고 통증을 겪고 있는 FM들이 많습니다. 이들을 위해 서서 가볍게 할 수 있는 운동법을 소개해 드리는 ‘오하운’ 코-너! 이번호의 주제는 ‘허리 근육 강화 운동’입니다. 신체 중심에 위치해 몸을 지탱하는 부위인 허리! 일상에서 쉽게 할 수 있는 허리 근육 강화 운동을 알아볼까요?

허리 근육을 강화하는 가벼운 운동법

나이와 상관없이 현대인의 80%는 허리 통증을 느끼며 살아간다. 통증은 정도만 다를 뿐 조금만 무리하면 심해질 수 있어 운동을 꾸준히 실천해야 한다. 가벼운 허리 운동법을 통해 허리 근육을 강화하고 통증을 없애 보자. 다만 허리에 통증이 심할 경우, 운동은 피하고 걷기로 대체하는 것이 좋다.

예방해야 할 허리 질환 알아보기

허리 질환은 한 번 발병하면 통증이 심해서 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 처음에는 허리가 묵직하고 콕콕 쑤시는 증상으로 시작하여 다리 저림이나 허벅지 통증까지도 발생할 수 있다. 이런 증상이 발생하기 전, 각별한 관심과 예방이 필요한 허리 질환에 대해 살펴보자!