직장 생활, 일상 생활에서 우리는 항상 스트레스를 받고 있다. 이런 스트레스가 차츰 쌓이게 되면 만성피로나 의욕상실은 물론 우울증이 심해져 극단적인 선택에 이를 수도 있다. 고혈압, 심근경색 등 각종 성인병에 걸리기도 쉽다. 간단 스트레스 지수를 체크해보고 나만의 스트레스 해소법을 만들어 관리해 보자.
먼저 나의 스트레스 상태를 먼저 알아 보자. 오른쪽에 있는 숫자는 문항별 점수이며 총 43개의 질문 중 지난 1년 동안 자신이 겪은 항목의 점수를 더하면 나의 스트레스 지수이다.
‘0~149’ 사이는 스트레스 지수 제로!
심각한 문제는 전혀 없는 건강한 상태. 스트레스 지수가 ‘150~199’ 사이는 스트레스로 인한 질병 발병률이 31%정도로 이 구간에 속한 사람들은 건강하긴 하지만 살짝 조심하도록 한다.
‘200~299’사이는 스트레스 해소를 위한 적극적인 노력 필요!
특히 스트레스 지수가 300이 넘는 사람들은 발병률 무려 79% 이상이니 하루 빨리 스트레스 해소를 위해 노력하고 건강검진도 받아보길 권한다.
우스개 소리같지만 최고의 스트레스 관리법은 “스트레스는 뇌물과 같은 것, 주지도 말고 받지도 마라! 만약 받았다면 즉시 돌려주라!”이다.
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